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室内有效的健身方法 1. HIIT训练 高强度间歇性训练（HIIT）是一种高效的室内健身方法，适用于各个健身水平的人群。这种训练方式通过短时间的高强度运动加上短暂的休息间隔，能够提高心肺功能、燃烧脂肪并增强肌肉力量。HIIT训练可以包括跳绳、跳高脚、俯卧撑、深蹲等多种运动，每个动作持续时间一般为20-30秒...