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男生室内一周健身计划
男生室内一周健身计划 周一:力量训练 周一是健身的好时机,利用周末休息后的第一天来激活你的肌肉。下面是一个男生室内一周健身计划的力量训练部分: j9九游会官网 1. 卧推 4组 x 10次 这个练习对胸部肌肉非常有效。使用杠铃或哑铃进行卧推,每组重复10次。...
2025-03-12
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